Sophrology – Menjaga kesehatan jantung ternyata tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan kimia. Ada cara alami dan sederhana yang bisa dilakukan setiap orang untuk menjaga jantung tetap sehat, bahkan sebelum penyakit muncul.
Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan, Dr. dr. Vito Anggarino Damay, SpJP(K), M.Kes, AIFO-K, membagikan tiga hal penting yang ia sebut sebagai “obat jantung paling mujarab” melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, @doktervito. Dikutip Anugerahslot Health pada selasa, 22 Juli 2025.
Uniknya, tiga “obat” ini tidak bisa ditemukan di apotek mana pun, namun sangat penting dan wajib dimiliki oleh siapa saja. Berikut penjelasannya:
1. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau sekadar naik turun tangga dapat membantu jantung bekerja lebih efisien. dr. Vito menekankan pentingnya konsistensi dalam berolahraga, minimal 30 menit per hari, lima kali seminggu. Olahraga membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, serta mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
2. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berkepanjangan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk serangan jantung. dr. Vito menyarankan untuk mengelola stres melalui cara-cara yang positif, seperti meditasi, ibadah, berbicara dengan orang terdekat, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Kesehatan mental yang baik sangat berkaitan erat dengan kesehatan jantung.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur berkualitas tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberikan waktu bagi jantung untuk beristirahat. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan gangguan irama jantung. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh, termasuk jantung, bisa berfungsi optimal.
Kesimpulan:
Tiga “obat” yang disebutkan dr. Vito — olahraga, manajemen stres, dan istirahat cukup — adalah fondasi penting untuk menjaga kesehatan jantung secara alami. Meski tampak sederhana, ketiganya memiliki dampak besar dalam mencegah penyakit kardiovaskular.
Mulailah dari langkah kecil dan terapkan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari. Karena jantung sehat bukan soal obat mahal, melainkan gaya hidup yang bijak.
About the Author
