Sophrology – Sakit kepala merupakan keluhan yang umum dan bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti stres, otot tegang, atau kelelahan. Salah satu cara alami yang bisa membantu meredakannya adalah dengan pijat.
Pijatan tidak hanya memberikan rasa nyaman, tapi juga membantu melancarkan aliran darah dan mengendurkan otot yang tegang. Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah akupresur, yaitu memberikan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk mengurangi nyeri.
Pijat Akupresur: Teknik ini melibatkan pemijatan titik-titik spesifik di tubuh yang diyakini dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Beberapa titik akupresur yang direkomendasikan meliputi:
- Union Valley (LI4): Terletak di antara ibu jari dan telunjuk. Pijat titik ini dengan ibu jari dan telunjuk tangan yang lain selama satu menit pada setiap tangan.
- Titik di antara kedua alis (mata ketiga): Pijatan lembut di area ini dapat meredakan sakit kepala akibat kelelahan mata dan gangguan sinus.
- Lekukan di sisi jembatan hidung: Pijatan di area ini juga dapat membantu meredakan sakit kepala akibat kelelahan mata dan sinus.
- Zu Lin Qi (GB41): Terletak di kaki bagian atas, sekitar 2-3 cm di atas jari kaki keempat dan kelima. Pijat titik ini dengan ibu jari selama satu menit pada setiap kaki.
- Titik di telinga (Auriculotherapy): Pijatan atau akupunktur pada titik daith dapat membantu meredakan migrain.
Teknik Pijat Shiatsu
Pijat Shiatsu: Mirip dengan akupresur, teknik ini melibatkan pemijatan titik-titik tertentu dengan tekanan dan gerakan memutar. Contohnya, letakkan ibu jari di pelipis dan tekan perlahan dengan gerakan memutar selama 5-10 menit.
Cara Lainnya
Sakit kepala akibat ketegangan sering dipicu oleh stres dan aktivitas fisik yang memicu ketegangan otot. Untuk meredakannya, Anda bisa memijat area kepala yang terasa nyeri dengan tekanan lembut atau gerakan memutar. Memijat bahu dan leher bagian belakang juga efektif untuk melepaskan ketegangan.
Untuk membantu meredakan gejala, gunakan kompres. Kompres dingin di dahi bisa membantu jika Anda mengalami migrain—cukup tempelkan selama 15 menit. Sementara itu, untuk sakit kepala tipe tegang (tension-type headache), kompres hangat di leher atau bagian belakang kepala bisa membantu meredakan nyeri.
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga juga bermanfaat dalam mengurangi stres, salah satu pemicu utama sakit kepala. Pastikan juga tubuh tetap terhidrasi, karena dehidrasi bisa memperparah rasa sakit.
Jika sakit kepala terus berulang atau tidak membaik, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
